İdeal Günlük Su Tüketimi Miktarı

Su vücudumuzdan sindirim, terleme ve nefes alma yoluyla sürekli eksilmektedir.

Temel prensip olarak şunu söyleyebiliriz; Kaybolan su miktarı mutlaka yerine konmalıdır.

Bir gün içerisinde, yaklaşık olarak, vücut ağırlığımızın en az 1/36’sı kadar su almalıyız.

Örneğin 72 kg ağırlığındaki birisinin günlük su ihtiyacı en az 2 litredir.

Bu ihtiyacın bir kısmının muhtelif yiyecekler yolu ile alındığını varsaysak bile bir yetişkinin günde en az 1,5 L su içmesi gerekmektedir.

Bu miktar beslenme uzmanlarınca yetişkinlere tavsiye edilen asgari miktardır.

Ayrıca hamilelerin daha fazla su tüketmeleri gerekmektedir.

Bu durum anne ve bebek arasında ortaya çıkan su transferi düşünüldüğünde ve anne karnındaki bir bebeğin günde yaklaşık 1 L su tükettiği dikkate alındığında annenin daha fazla su tüketmesini zorunlu kılmaktadır.

Hamilelik döneminde kadınlar normal dönemden yaklaşık 8 L daha fazla su taşırlar.

#EmirdağSu #EmirdağDoğalKaynakSuyu